Cómo saber si tengo incontinencia

La incontinencia urinaria es un síntoma frecuente y que regularmente puede llegar a causar vergüenza. El nivel de incontinencia puede ir desde perder orina ocasionalmente cuando toses o ríes hasta tener una necesidad tan fuerte que no te puedes aguantar hasta llegar al baño.

1 de cada 4 mujeres puede llegar a presentar incontinencia urinaria y sucede generalmente cuando los músculos pélvicos se empiezan a debilitar o bien, se presentan algunas enfermedades. A continuación, te compartimos los síntomas, causas y algunos métodos de prevención para controlar los problemas de vejiga y orina.

¡Toma nota!

Síntomas de incontinencia

Estos son algunos de los síntomas de la incontinencia urinaria más comunes que te pueden indicar que estás empezando con esta enfermedad:

• Escape de orina durante las actividades cotidianas
• Sentir un impulso repentino y fuerte de orinar
• Orinar sin previo aviso ni urgencia
• Orinarse durante la noche
• Pérdida involuntaria de orina al realizar actividades que ejercen presión sobre la vejiga, como estornudar o toser.
• Pérdida de orina al realizar esfuerzos físicos, como levantar objetos pesados o realizar ejercicio.
• Experimentar molestias o dolor al orinar.
• Alteraciones en la cantidad, color u olor de la orina pueden ser señales de problemas en el sistema urinario.

Causas de la incontinencia urinaria

• Envejecimiento: a través de los años podemos experimentar cambios en la masa muscular, estructura ósea y pueden aparecer condiciones médicas como la incontinencia debido a la falta de fortalecimiento en nuestro piso pélvico.
• Infección en la vejiga: puede irritar la vejiga, causando una necesidad constante de orinar.
• Obstrucción de las vías urinarias: un tumor en cualquier parte de las vías urinarias puede obstruir el flujo de orina normal y causar incontinencia por rebosamiento. A veces, la pérdida de orina puede ser causada por cálculos urinarios, que son bultos duros que parecen piedras en la vejiga.
• Diabetes, sobrepeso u obesidad: algunas enfermedades como la diabetes pueden aumentar el riesgo de sufrir incontinencia. Además, el exceso de peso aumenta la presión sobre la vejiga.
• Embarazo o menopausia: las mujeres producen menos estrógeno después de la menopausia, una hormona que ayuda a mantener sana la membrana que recubre la vejiga y la uretra. La incontinencia se puede presentar cuando estos tejidos se deterioran.

¿La incontinencia se puede prevenir?

La incontinencia no siempre puede prevenirse pero para disminuir el riesgo te recomendamos lo siguiente:

• Mantener un buen nivel de peso para prevenir la obesidad.
• Practicar ejercicios del suelo pélvico como los ejercicios de Kegel .
• Evitar alimentos y bebidas que irriten la vejiga, como la cafeína, el alcohol y los alimentos ácidos.
• Llevar una dieta rica en fibra para evitar el estreñimiento, el cual puede causar incontinencia.
• Cuidar los niveles de azúcar en la sangre, si tienes diabetes.

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¿Cuándo debes consultar a un médico si tienes incontinencia urinaria?

Es crucial consultar a un médico si tienes síntomas de incontinencia o está afectando tu calidad de vida. Esto se debe a que la incontinencia urinaria puede causar lo siguiente:

• Limitar las actividades e interacciones sociales.
• Aumentar el riesgo de caídas en adultos mayores cuando se apresuran a ir al baño.

Fuentes

• https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/enfermedades-urologicas/problemas-de-control-de-la-vejiga-incontinencia-urinaria/sintomas-causas
• https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/urinary-incontinence/symptoms-causes/syc-20352808
• https://cuidateplus.marca.com/enfermedades/urologicas/incontinencia-urinaria.html