24 de Marzo de 2023
Cuidado que debes tener en el embarazo
Si te encuentras embarazada, recuerda que es de suma importancia tener mejores cuidados, esto con el fin de proteger la salud del bebé en camino y la tuya. Por eso te damos algunas recomendaciones para cuidarte en esta etapa.
Para empezar, recuerda que debes hacerte exámenes regularmente, esto con el fin de evitar o prevenir algún problema mayor.
Nutrición y suplementos
Recuerda que en este momento de tu vida tu alimentación debe ser mucho mejor que antes por eso debes comer saludablemente y cuidar que todo lo que ingieras aporte algún beneficio para el bebé, los alimentos que puedes agregar a tu dieta son los siguientes: carne magra, fruta, verdura, pan integral y productos lácteos bajo en grasa.
Si tienes una dieta saludable tendrás más posibilidades de obtener los nutrientes que necesitas, de todos modos recuerda asistir con tu médico para asesorarte mejor en el tema.
Una alimentación balanceada desempeña un papel crucial en el crecimiento saludable del bebé y el bienestar general de la madre. Es vital asegurarse de que tanto la madre como el bebé reciban los nutrientes esenciales necesarios, como el ácido fólico, el hierro y diversas vitaminas. Evitar dietas extremas y concentrarse en alimentos ricos en nutrientes es clave para garantizar un suministro adecuado de sustancias vitales para el desarrollo fetal.
Ejercicio durante el embarazo
Te recomendamos realizar mínimo dos horas y media de actividad física a la semana, la cual puede ser desde caminar o alguna actividad moderada a baja, algunos beneficios del ejercicio pueden ser los siguientes:
- Evitar ganar mucho peso
- Previene los dolores de espalda y piernas
- Ayuda a dormir mejor
- Aumenta la energía
- Mejora el estado de ánimo
- Sueño óptimo
El ejercicio durante el embarazo puede ser beneficioso, pero se deben tomar precauciones para garantizar la seguridad de la madre y el bebé. Evitar movimientos bruscos y deportes de riesgo es esencial. La caminata regular, la natación y el yoga son opciones seguras que pueden mejorar la flexibilidad y fortalecer el cuerpo. Sin embargo, siempre es aconsejable consultar con el médico antes de iniciar cualquier rutina de ejercicios durante el embarazo.
Es importante que se duerma lo suficiente bien en esta etapa, es probable que conforme avance el embarazo sea muy difícil encontrar una buena postura. Una posición que te recomendamos es estirarte sobre un costado con las rodillas flexionadas, esto ayudará a tu descanso y que el bebé se desarrolle de mejor manera. Un tip, para estar más cómoda coloca un cojín entre las piernas detrás de la espalda y debajo del vientre.
Medicamentos
Es importante que conozcas cuales son los medicamentos que puedes consumir en tu estado, ya que ingerir alguno que no esté permitido puede traer consecuencias no gratas a la salud de tu bebé. Ante cualquier molestia visita a tu médico para que te recete lo indicado para ti.
Cosas que debes evitar durante el embarazo
- Alcohol
- Drogas
- Nicotina
- Cafeína
- Ciertos alimentos como quesos cremosos no pasteurizados, huevos crudos, sushi o embutidos crudos.
La prohibición total del consumo de alcohol, tabaco y drogas es imperativa durante el embarazo. Estas sustancias pueden tener efectos adversos significativos en el desarrollo del bebé y aumentar el riesgo de complicaciones. Además, es esencial evitar ambientes donde se fume, ya que la exposición al humo de segunda mano también puede ser perjudicial. Tomar medidas para proteger al feto de posibles daños es una responsabilidad crucial durante esta etapa.
Y recuerda que a veces se puede presentar incontinencia en el embarazo, por eso en TENA® contamos con productos especializados para ti.
Consultas regulares con el ginecólogo
Uno de los pilares fundamentales para un embarazo saludable es la atención prenatal adecuada. Programar citas periódicas con el ginecólogo es esencial para monitorear el progreso del embarazo, evaluar la salud del bebé y abordar cualquier preocupación potencial. Estas consultas proporcionan una oportunidad crucial para discutir síntomas, recibir orientación sobre cambios en el cuerpo y abordar cualquier inquietud que pueda surgir durante esta etapa crucial.
Cuidado de la piel para prevenir las estrías
Los cambios hormonales durante el embarazo pueden afectar la piel, volviéndola más seca y susceptible a las estrías. La aplicación regular de cremas hidratantes y antiestrías, especialmente en áreas propensas como el abdomen, glúteos y muslos, puede ayudar a mantener la elasticidad de la piel y prevenir la formación de estrías. Además, evitar la exposición excesiva al sol y productos que contengan alcohol es clave para mantener la salud cutánea.
Cuidado del cabello
Los cambios hormonales no solo afectan la piel sino también el cabello. Mientras que algunos experimentan mejoras, otros pueden notar un aumento de la grasa capilar. Se recomienda el uso de champús suaves y la evitación de tratamientos químicos agresivos.
Importancia de las consultas dentales durante el embarazo
Las visitas regulares al dentista son cruciales durante el embarazo, ya que las hormonas pueden aumentar la susceptibilidad a problemas dentales como gingivitis y caries. Mantener una buena higiene bucal y recibir atención dental adecuada contribuye no solo a la salud bucal de la madre sino también a la prevención de posibles complicaciones.