¿Es malo aguantarse las ganas de orinar?

En un viaje largo hay una gran probabilidad que nos den muchas ganas de ir al baño, pero al no haber uno cerca comenzamos a sentir nervios al no encontrar un baño cerca, pero a veces la carga de trabajo, una película, o un sanitario poco adecuado nos puede llevar a aguantarnos las ganas de orinar. Pero, ¿qué tan saludable es esto?, ¿puede ser riesgoso para nuestra salud? Aquí te contamos todo.

¿Qué pasa si me aguanto las ganas de orinar?

Aguantar la orina no genera problemas si es algo esporádico pero cuando ya se forma un hábito, sí. Recordemos que la orina es muy importante para que nuestro cuerpo funcione correctamente ya que de esta manera eliminamos toxinas de nuestro organismo. Al convertirse en costumbre puede detonar infecciones como la cistitis o disfunciones del sistema urinario.

Al dormir nuestra vejiga se dilata y de esta manera se acumula una mayor cantidad de orina. En los casos de retención habituales, aparecen ciertos problemas por la cantidad de amoniaco y sustancias ácidas que pueden afectar el tracto urinario, acumulando microbios.

Además de la cistitis el aguantarse las ganas de ir al baño puede ocasionar que la vejiga se ensanche, ocasionando que deje de funcionar con normalidad, lo que provoca incapacidad para controlar la como antes. También puede originar cálculos renales, lo que ocasiona un gran dolor al desecharlos por medio de la orina.

Riesgos para la salud asociados con aguantarse las ganas de orinar

Aguantarse las ganas de orinar puede tener consecuencias negativas para la salud del sistema urinario. Uno de los principales riesgos es el aumento de la probabilidad de desarrollar infecciones del tracto urinario, como la cistitis. Cuando retenemos la orina, permitimos que las bacterias se multipliquen en la vejiga, lo que puede provocar inflamación e infección.

Además, la retención frecuente de la orina puede causar que la vejiga se dilate de manera excesiva, lo que eventualmente puede llevar a una disfunción de este órgano. Esto puede resultar en problemas de control de la vejiga, como la incontinencia urinaria, así como en la formación de cálculos renales debido a la concentración de minerales en la orina.

Tips para mantener una micción normal

Para evitar aguantarnos a la hora de ir al baño, podemos revisar nuestras rutas y horarios antes de salir, es importante que evitemos esta práctica. Sabemos que hay momentos en los que va a ser inevitable, pero no puede ser parte de nuestro día a día.

Consejos para mantener una buena salud del sistema urinario

• No aguantes las ganas de orinar: Es importante escuchar las señales de tu cuerpo y acudir al baño cuando sientas la necesidad de orinar. No retengas la orina por largos períodos de tiempo, especialmente si tienes la oportunidad de ir al baño.

• Bebe suficiente agua: Mantenerse hidratado es esencial para la salud del sistema urinario. Bebe suficiente agua a lo largo del día para ayudar a diluir la orina y prevenir la formación de cálculos renales.

• Practica hábitos de higiene adecuados: Lávate las manos regularmente y limpia el área genital con Toallas Húmedas correctamente para evitar la introducción de bacterias en el tracto urinario.

• Vacía completamente la vejiga: Asegúrate de vaciar completamente la vejiga cada vez que vayas al baño para evitar la acumulación de bacterias en la vejiga.

• Consulta a un médico si experimentas síntomas: Si experimentas síntomas como dolor al orinar, necesidad frecuente de orinar o cambios en el color o el olor de la orina, consulta a un médico para recibir un diagnóstico y tratamiento adecuados.

¿Cómo evitar aguantarme las ganas de orinar?

• Establecer horarios regulares para ir al baño: Procura establecer una rutina regular para ir al baño, lo que significa hacer una pausa para orinar cada cierto tiempo, por ejemplo, cada 2-3 horas. Esto ayudará a prevenir la necesidad de aguantarse las ganas de orinar y a mantener la salud del sistema urinario.

• Beber suficiente agua durante el día: Aunque pueda parecer contradictorio, beber suficiente agua a lo largo del día puede ayudar a prevenir la necesidad de aguantarse las ganas de orinar. Cuando mantenemos una buena hidratación, nuestro cuerpo produce orina de manera constante y necesitamos ir al baño regularmente para eliminarla.

• Planificar rutas que incluyan paradas para usar el baño: Si sabes que estarás fuera de casa durante un período prolongado, planifica tus rutas de manera que incluyan paradas estratégicas en lugares donde puedas usar el baño, como estaciones de servicio, restaurantes o centros comerciales. Esto te permitirá hacer una pausa cuando lo necesites y evitar aguantarte las ganas de orinar.

• Escuchar las señales del cuerpo: Presta atención a las señales que te envía tu cuerpo cuando necesitas orinar y responde a ellas de inmediato. No ignores la necesidad de ir al baño y no te fuerces a aguantarte las ganas de orinar por períodos prolongados.

• Crear un ambiente adecuado para ir al baño: Asegúrate de tener acceso fácil y rápido a un baño limpio y cómodo cuando lo necesites. Esto puede implicar llevar contigo un mapa de baños públicos en tu área o asegurarte de conocer las ubicaciones de los baños en lugares que frecuentas regularmente.

Cuidemos nuestra salud y escuchemos a nuestro cuerpo.